Overnight oats proteico ai frutti di bosco e cioccolato bianco
Porzioni
012 persone
1 persona
2 persone
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4 persone
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327327327327327327327327327327327327 kcal a porzione
327 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
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kcal
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Ingredienti
Whey alla fragolaWhey alla fragola - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Confettura di frutti di bosco lightConfettura di frutti di bosco light - 50 g - 100 g - 150 g - 200 g - 250 g - 300 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g - 550 g - 600 g
Crema proteica al cioccolato biancoCrema proteica al cioccolato bianco - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
MirtilliMirtilli
Olio di coccoOlio di cocco - 3 ml - 6 ml - 9 ml - 12 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml - 25 ml - 30 ml - 35 ml - 35 ml
AcquaAcqua - 150 ml - 300 ml - 450 ml - 600 ml - 750 ml - 900 ml - 1050 ml - 1200 ml - 1350 ml - 1500 ml - 1650 ml - 1800 ml
Procedimento
1
Whey alla fragola - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Fiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Acqua - 150 ml - 300 ml - 450 ml - 600 ml - 750 ml - 900 ml - 1050 ml - 1200 ml - 1350 ml - 1500 ml - 1650 ml - 1800 ml
In una pentola metti le whey, l'avena e l'acqua. Porta sul fuoco e cuoci il composto mescolando, fino ad ottenere una crema densa.
2
Versala in un bicchiere o in una coppetta e lasciala intiepidire.
3
Confettura di frutti di bosco light - 50 g - 100 g - 150 g - 200 g - 250 g - 300 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g - 550 g - 600 g
Aggiungi la marmellata, livellandola.
4
Olio di cocco - 3 ml - 6 ml - 9 ml - 12 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml - 25 ml - 30 ml - 35 ml - 35 ml
Crema proteica al cioccolato bianco - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Sciogli nel microonde l'olio di cocco per 20 secondi, poi aggiungi la crema proteica e mescola bene, fino ad ottenere una crema liscia e senza grumi.
5
Versa la crema sopra alla preparazione di avena.
6
Mirtilli
Guarnisci con i mirtilli.
7
Metti in frigo per un paio d'ore (o per tutta la notte).
Preferiti
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012 persone
