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Overnight oats proteico alla nocciola e lamponi - Ricetta

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Overnight oats proteico alla nocciola e lamponi
Overnight oats proteico alla nocciola e lamponi

Porzioni

012 persone
1 persona
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
1
307 kcal a porzione
307 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
307
kcal
23
g
2
g
11
g
5
g
29
g
15
% GDA
9
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2
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15
% GDA
26
% GDA
57
% GDA

Ingredienti

  • Whey al lamponeWhey al lampone - 30 g
    oppure Whey alla vaniglia - 30 g
  • Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 30 g
  • AcquaAcqua - 150 ml
  • Olio di coccoOlio di cocco - 3 ml
  • Crema proteica alla nocciolaCrema proteica alla nocciola - 10 g
  • LamponiLamponi

Procedimento

1
Whey al lampone - 30 g
Fiocchi d'avena grandi - 30 g
Acqua - 150 ml
In una pentola metti le whey, l'avena e l'acqua. Mescola bene e cuoci fino ad ottenere un composto denso.
2
Versa in un bicchiere o in una coppetta e lascia intiepidire.
3
Olio di cocco - 3 ml
Crema proteica alla nocciola - 10 g
Sciogli nel microonde l'olio di cocco per 20 secondi, poi aggiungi la crema proteica e mescola bene, fino ad ottenere una crema liscia e senza grumi.
4
Versa la crema sopra alla preparazione di avena.
5
Lamponi
Decora con i lamponi.
6
Metti in frigo per un paio d'ore (o per tutta la notte).
Overnight oats proteico alla nocciola e lamponi

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