347347347347347347347347347347347347 kcal a porzione
347 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
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kcal
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Ingredienti
Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
oppure Whey al cioccolato bianco - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
AcquaAcqua - 150 ml - 300 ml - 450 ml - 600 ml - 750 ml - 900 ml - 1050 ml - 1200 ml - 1350 ml - 1500 ml - 1650 ml - 1800 ml
Olio di coccoOlio di cocco - 2 ml - 4 ml - 6 ml - 8 ml - 10 ml - 12 ml - 14 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml
Crema proteica al cioccolato biancoCrema proteica al cioccolato bianco - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Bastoncini di KitKat al cioccolato biancoBastoncini di KitKat al cioccolato bianco - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Procedimento
1
Whey alla vaniglia - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Fiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Acqua - 150 ml - 300 ml - 450 ml - 600 ml - 750 ml - 900 ml - 1050 ml - 1200 ml - 1350 ml - 1500 ml - 1650 ml - 1800 ml
Metti le whey, l'avena e l'acqua in un pentolino.
2
Mescola bene e porta sul fuoco, fai cuocere fino ad ottenere un composto denso e cremoso.
3
Versalo in un bicchierino e lascialo intiepidire.
4
Olio di cocco - 2 ml - 4 ml - 6 ml - 8 ml - 10 ml - 12 ml - 14 ml - 15 ml - 20 ml - 20 ml - 20 ml - 25 ml
Crema proteica al cioccolato bianco - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Intanto, sciogli l'olio di cocco nel microonde per 20 secondi. Aggiungi la crema proteica e mescola bene.
5
Versa la cremina sopra al preparato di avena e metti in frigo per qualche ora o per tutta la notte.
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