Bicchierini proteici allo yogurt con semi di chia - Ricetta
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Bicchierini proteici allo yogurt con semi di chia
Porzioni 012 persone 1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
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12 persone
227 227 227 227 227 227 227 227 227 227 227 227 kcal a porzione
227 kcal
Energ.
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Zucch.
Grassi
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Prot.
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Ingredienti Semi di chia - 10 g Semi di chia - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g Latte parzialmente scremato - 45 g Latte parzialmente scremato - 90 g - 135 g - 180 g - 225 g - 270 g - 320 g - 360 g - 410 g - 450 g - 500 g - 540 g oppure Latte vegetale - 45 g - 90 g - 135 g - 180 g - 225 g - 270 g - 320 g - 360 g - 410 g - 450 g - 500 g - 540 g
Sciroppo d'acero - 3 g Sciroppo d'acero - 6 g - 9 g - 12 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g oppure Miele - 3 g - 6 g - 9 g - 12 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g
Banana - 1 Banana - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 Yogurt greco alla vaniglia - 25 g Yogurt greco alla vaniglia - 50 g - 75 g - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g Whey alla vaniglia - 15 g Whey alla vaniglia - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g oppure Whey al cioccolato - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g
Procedimento Semi di chia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Latte parzialmente scremato - 45 g - 90 g - 135 g - 180 g - 225 g - 270 g - 320 g - 360 g - 410 g - 450 g - 500 g - 540 g
Sciroppo d'acero - 3 g - 6 g - 9 g - 12 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g
In una ciotola metti i semi di chia, il latte e lo sciroppo d'acero. Mescola e metti in frigo per 10 minuti.
Banana - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Intanto, taglia a fettine le banane.
Yogurt greco alla vaniglia - 25 g - 50 g - 75 g - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g
Whey alla vaniglia - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g
Metti in un tritatutto metà delle fettine di banane insieme allo yogurt e alle whey, quindi azionalo per qualche secondo fino ad ottenere una crema omogenea.
Prendi un bicchiere o una ciotola trasparente, e usa le rimanenti fette di banana per la decorazione: mettine un po' in piedi intorno al bicchiere, premendo leggermente verso il vetro.
Versa al centro il composto con i semi di chia, poi versa anche la crema allo yogurt.
Disponi qualche altra fetta di banana come topping.
Metti in frigo per un'ora e poi gusta!
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Tutte le ricette sono di Georgia:
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