Barrette proteiche con riso soffiato e marshmallows
Porzioni
016 pezzi
1 pezzo
2 pezzi
3 pezzi
4 pezzi
5 pezzi
6 pezzi
7 pezzi
8 pezzi
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10 pezzi
11 pezzi
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13 pezzi
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101101101101101101101101101101101101101101101101 kcal a pezzo
101 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
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Ingredienti
Rice krispies - 13 g - 25 g - 40 gRice krispies - 50 g - 65 g - 75 g - 90 g - 100 g - 115 g - 125 g - 140 g - 150 g - 165 g - 175 g - 190 g - 200 g
Latte - 20 ml - 35 ml - 55 mlLatte - 70 ml - 90 ml - 105 ml - 125 ml - 140 ml - 160 ml - 175 ml - 195 ml - 210 ml - 230 ml - 245 ml - 265 ml - 280 ml
Whey alla vaniglia - 6 g - 13 g - 20 gWhey alla vaniglia - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 90 g - 95 g - 100 g
oppure Whey al cioccolato bianco - 6 g - 13 g - 20 g - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 90 g - 95 g - 100 g
Marshmallows - 2.5 g - 5 g - 8 gMarshmallows - 10 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g
Olio di coccoOlio di cocco
oppure Burro
Crema proteica al cioccolato bianco - 2 g - 4 g - 6 gCrema proteica al cioccolato bianco - 8 g - 10 g - 12 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g
Procedimento
1
Taglia a pezzetti i marshmallows.
2
Rice krispies - 13 g - 25 g - 40 g - 50 g - 65 g - 75 g - 90 g - 100 g - 115 g - 125 g - 140 g - 150 g - 165 g - 175 g - 190 g - 200 g
Latte - 20 ml - 35 ml - 55 ml - 70 ml - 90 ml - 105 ml - 125 ml - 140 ml - 160 ml - 175 ml - 195 ml - 210 ml - 230 ml - 245 ml - 265 ml - 280 ml
Whey alla vaniglia - 6 g - 13 g - 20 g - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g - 90 g - 95 g - 100 g
Marshmallows - 2.5 g - 5 g - 8 g - 10 g - 13 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 35 g - 35 g - 40 g - 40 g
In una ciotola mescola i rice krispies, il latte, le whey e i marshmallows.
3
Olio di cocco
Ungi leggermente una teglia rettangolare con l'olio di cocco.
4
Versa il composto per le barrette nella teglia, livellalo con un cucchiaio e poi inforna per 8 minuti a 180 gradi in modalità ventilata.
5
Crema proteica al cioccolato bianco - 2 g - 4 g - 6 g - 8 g - 10 g - 12 g - 14 g - 15 g - 20 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 30 g - 30 g
Poi sciogli nel microonde la crema proteica per 15 secondi, quindi versala sulla superficie aiutandoti con un cucchiaino.
6
Taglia in rettangoli, lascia raffreddare e poi metti in freezer a solidificare per un'ora.
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