222222222222222222222222222222222222222222222222 kcal a quadrotto
222 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
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Ingredienti
Datteri denocciolati senza zuccheri aggiunti - 8 g - 15 g - 25 gDatteri denocciolati senza zuccheri aggiunti - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Burro d'arachidi al naturale - 20 g - 35 g - 55 gBurro d'arachidi al naturale - 70 g - 90 g - 105 g - 125 g - 140 g - 160 g - 175 g - 195 g - 210 g - 230 g - 245 g - 265 g - 280 g
Latte vegetale al cocco - 8 g - 15 g - 25 gLatte vegetale al cocco - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Rice krispies - 4 g - 8 g - 11 gRice krispies - 15 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 55 g - 60 g
Fiocchi d'avena - 8 g - 15 g - 25 gFiocchi d'avena - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Yogurt greco alla vaniglia - 40 g - 75 g - 115 gYogurt greco alla vaniglia - 150 g - 190 g - 225 g - 265 g - 300 g - 340 g - 380 g - 410 g - 450 g - 490 g - 530 g - 560 g - 600 g
oppure Yogurt greco al cocco - 40 g - 75 g - 115 g - 150 g - 190 g - 225 g - 265 g - 300 g - 340 g - 380 g - 410 g - 450 g - 490 g - 530 g - 560 g - 600 g
Whey alla vaniglia - 5 g - 10 g - 15 gWhey alla vaniglia - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g
Lamponi - 8 g - 15 g - 25 gLamponi - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Scorza di limoneScorza di limone
Procedimento
1
Fodera una teglia con carta forno.
2
Datteri denocciolati senza zuccheri aggiunti - 8 g - 15 g - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Burro d'arachidi al naturale - 20 g - 35 g - 55 g - 70 g - 90 g - 105 g - 125 g - 140 g - 160 g - 175 g - 195 g - 210 g - 230 g - 245 g - 265 g - 280 g
Latte vegetale al cocco - 8 g - 15 g - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
In un mixer metti i datteri, il burro di arachidi e il latte fino ad ottenere un impasto omogeneo e appiccicoso.
Rice krispies - 4 g - 8 g - 11 g - 15 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 55 g - 60 g
Fiocchi d'avena - 8 g - 15 g - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Trasferisci l'impasto in una ciotola e aggiungi i semi di chia, i rice krispies e l'avena.
4
Mescola bene e poi metti l'impasto nella teglia, premendolo con le mani umide per livellarlo.
5
Yogurt greco alla vaniglia - 40 g - 75 g - 115 g - 150 g - 190 g - 225 g - 265 g - 300 g - 340 g - 380 g - 410 g - 450 g - 490 g - 530 g - 560 g - 600 g
Whey alla vaniglia - 5 g - 10 g - 15 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g - 65 g - 70 g - 75 g - 80 g
Lamponi - 8 g - 15 g - 25 g - 30 g - 40 g - 45 g - 55 g - 60 g - 70 g - 75 g - 85 g - 90 g - 100 g - 105 g - 115 g - 120 g
Scorza di limone
Ora prepara la crema: in una ciotola mescola yogurt, whey, lamponi e scorza di limone, poi versa sopra alla base. Copri con pellicola e metti in freezer per almeno 2 ore e mezza.
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