353353353353353353353353353353353353 kcal a porzione
353 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
353353353353353353353353353353353353
kcal
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Ingredienti
Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 45 g - 90 g - 135 g - 180 g - 225 g - 270 g - 320 g - 360 g - 410 g - 450 g - 500 g - 540 g
Semi di chiaSemi di chia - 3 g - 6 g - 9 g - 12 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g
Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 180 g - 360 g - 540 g - 720 g - 900 g - 1080 g - 1260 g - 1440 g - 1620 g - 1800 g - 1980 g - 2160 g
Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g
DolcificanteDolcificante
Yogurt greco alla vanigliaYogurt greco alla vaniglia - 35 g - 70 g - 105 g - 140 g - 175 g - 210 g - 245 g - 280 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g
Sciroppo al cioccolato senza zuccheroSciroppo al cioccolato senza zucchero
Cioccolato fondenteCioccolato fondente
Procedimento
1
Fiocchi d'avena grandi - 45 g - 90 g - 135 g - 180 g - 225 g - 270 g - 320 g - 360 g - 410 g - 450 g - 500 g - 540 g
Semi di chia - 3 g - 6 g - 9 g - 12 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g
Latte parzialmente scremato - 180 g - 360 g - 540 g - 720 g - 900 g - 1080 g - 1260 g - 1440 g - 1620 g - 1800 g - 1980 g - 2160 g
In un pentolino metti i fiocchi di avena, i semi di chia e il latte.
2
Whey alla vaniglia - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g
Dolcificante
Fai addensare sul fuoco mescolando, poi spegni, aggiungi le whey e il dolcificante.
3
Yogurt greco alla vaniglia - 35 g - 70 g - 105 g - 140 g - 175 g - 210 g - 245 g - 280 g - 320 g - 350 g - 390 g - 420 g
Sciroppo al cioccolato senza zucchero
Cioccolato fondente
Versa il composto in una ciotola, aggiungi lo yogurt alla vaniglia, lo sciroppo al cioccolato e un po' di cioccolato fondente grattugiato.
4
Puoi gustare subito oppure coprire e mettere in frigo per qualche ora o per una notte.
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