Overnight oats proteico al tiramisù - Ricetta
setTempData(1,'initialqty',1);setTempData(1,'initialqty2',1);startAutoScroll('otherrecipes_1');
Overnight oats proteico al tiramisù
Porzioni 012 persone 1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
5 persone
6 persone
7 persone
8 persone
9 persone
10 persone
11 persone
12 persone
343 343 343 343 343 343 343 343 343 343 343 343 kcal a porzione
343 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
343 343 343 343 343 343 343 343 343 343 343 343
kcal
41 41 41 41 41 41 41 41 41 41 41 41
g
16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16
g
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
g
20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
g
17 17 17 17 17 17 17 17 17 17 17 17
% GDA
15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15
% GDA
18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18
% GDA
14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14
% GDA
19 19 19 19 19 19 19 19 19 19 19 19
% GDA
40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40
% GDA
Ingredienti Fiocchi d'avena piccoliFiocchi d'avena piccoli - 40 g - 80 g - 120 g - 160 g - 200 g - 240 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g - 440 g - 480 g Caffè latteCaffè latte - 80 ml - 160 ml - 240 ml - 320 ml - 400 ml - 480 ml - 560 ml - 640 ml - 720 ml - 800 ml - 880 ml - 960 ml Yogurt grecoYogurt greco - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g oppure Philadelphia light - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g
Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g oppure Whey al cappuccino - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Sciroppo d'aceroSciroppo d'acero - 5 g - 10 g - 15 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g oppure Miele - 5 g - 10 g - 15 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g
Semi di chiaSemi di chia - 2 cucchiaini - 4 cucchiaini - 6 cucchiaini - 8 cucchiaini - 10 cucchiaini - 12 cucchiaini - 14 cucchiaini - 15 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 25 cucchiaini Per il topping
Philadelphia lightPhiladelphia light - 25 g - 50 g - 75 g - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g Sciroppo d'aceroSciroppo d'acero - 5 g - 10 g - 15 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere Procedimento Fiocchi d'avena piccoli - 40 g - 80 g - 120 g - 160 g - 200 g - 240 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g - 440 g - 480 g
Caffè latte - 80 ml - 160 ml - 240 ml - 320 ml - 400 ml - 480 ml - 560 ml - 640 ml - 720 ml - 800 ml - 880 ml - 960 ml
Yogurt greco - 15 g - 30 g - 45 g - 60 g - 75 g - 90 g - 105 g - 120 g - 135 g - 150 g - 165 g - 180 g
Whey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Sciroppo d'acero - 5 g - 10 g - 15 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g
Semi di chia - 2 cucchiaini - 4 cucchiaini - 6 cucchiaini - 8 cucchiaini - 10 cucchiaini - 12 cucchiaini - 14 cucchiaini - 15 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 25 cucchiaini
In una ciotola metti i fiocchi d'avena, il caffè latte, lo yogurt, le whey, lo sciroppo d'acero e i semi di chia. Mescola bene, poi metti in frigo per tutta la notte.
Per il topping
Philadelphia light - 25 g - 50 g - 75 g - 100 g - 125 g - 150 g - 175 g - 200 g - 225 g - 250 g - 275 g - 300 g
Sciroppo d'acero - 5 g - 10 g - 15 g - 20 g - 25 g - 30 g - 35 g - 40 g - 45 g - 50 g - 55 g - 60 g
Il giorno dopo mescola philadelphia e sciroppo d'acero, quindi versa la cremina ottenuta sulla superficie dell'overnight.
Spolvera con un po' di cacao e gusta!
Ti potrebbero interessare anche... Pasta al gorgonzola e noci
Mug cake proteica al cioccolato con avena
Barrette proteiche con gli Oreo
Tartufini proteici al cacao con mandorle e datteri
Tutte le ricette sono di Georgia:
Sito gestito da Alessandro Brencich
P. IVA 03002650996
Preferiti
Indietro
012 persone
