Waffle porridge proteico - Ricetta

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Waffle porridge proteico

Porzioni

012 persone

1 persona

375 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
375375375375375375375375375375375375 kcal	454545454545454545454545 g	151515151515151515151515 g	111111111111111111111111 g	555555555555 g	222222222222222222222222 g
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Ingredienti

Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 40 g - 80 g - 120 g - 160 g - 200 g - 240 g - 280 g - 320 g - 360 g - 400 g - 440 g - 480 g
Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 120 g - 240 g - 360 g - 480 g - 600 g - 720 g - 840 g - 960 g - 1080 g - 1200 g - 1320 g - 1440 g
Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
WaffleWaffle - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Yogurt greco biancoYogurt greco bianco - 2 cucchiaini - 4 cucchiaini - 6 cucchiaini - 8 cucchiaini - 10 cucchiaini - 12 cucchiaini - 14 cucchiaini - 15 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 25 cucchiaini
BananaBanana
LamponiLamponi
Zuccherini coloratiZuccherini colorati
Crema proteica alla nocciolaCrema proteica alla nocciola

Procedimento

Fiocchi d'avena grandi - 40 g

Latte parzialmente scremato - 120 g

In un pentolino metti i fiocchi d'avena e il latte. Fai cuocere il porridge mescolando spesso, fino a farlo diventare cremoso.

Whey alla vaniglia - 10 g

Spegni il fuoco, aggiungi le whey e mescola.

Versa il porridge in una bowl e lascia raffreddare, poi metti in frigo.

Waffle - 1

Yogurt greco bianco - 2 cucchiaini

Banana

Lamponi

Zuccherini colorati

Crema proteica alla nocciola

Poi posiziona al centro della bowl un waffle, versaci sopra lo yogurt greco, aggiungi banana a fette e lamponi. Aggiungi zuccherini colorati, versaci sopra la crema proteica e gusta!

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