229229229229229229229229229229229229 kcal a porzione
229 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
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Preparazione
Preparazione: 10 minuti
Riposo: 6 ore
Tempo totale: 6 ore e 10 minuti
Metodo di cottura: Nessuno
Difficoltà: Facile
Ingredienti
MirtilliMirtilli - 140 g - 280 g - 420 g - 560 g - 700 g - 840 g - 980 g - 1120 g - 1260 g - 1400 g - 1540 g - 1680 g
BananaBanana - 80 g - 160 g - 240 g - 320 g - 400 g - 480 g - 560 g - 640 g - 720 g - 800 g - 880 g - 960 g
Latte di soiaLatte di soia - 100 ml - 200 ml - 300 ml - 400 ml - 500 ml - 600 ml - 700 ml - 800 ml - 900 ml - 1000 ml - 1100 ml - 1200 ml
Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Per il topping
KiwiKiwi
MirtilliMirtilli
FragoleFragole
Granola al cioccolatoGranola al cioccolato
La smoothie bowl è un frullato che si mangia! Freschissima e dalla consistenza simile al gelato, è preparata con frutta fresca congelata, eventuale ghiaccio e latte! Con l'aggiunta di proteine whey noi la rendiamo anche proteica! E poi completala come più ti piace: con altra frutta, granola, biscotti, gocce di cioccolato, frutta secca, crema proteica...!
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Consigli e punti forti della ricetta
Naturalmente, se non vuoi rendere proteica questa bowl aggiungendo le whey, puoi ometterle.
Al posto del latte di soia, puoi utilizzare qualsiasi altro latte o bevanda vegetale.
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Procedimento
1
Mirtilli - 140 g - 280 g - 420 g - 560 g - 700 g - 840 g - 980 g - 1120 g - 1260 g - 1400 g - 1540 g - 1680 g
Banana - 80 g - 160 g - 240 g - 320 g - 400 g - 480 g - 560 g - 640 g - 720 g - 800 g - 880 g - 960 g
Metti i mirtilli e la banana a fette in freezer per almeno 6 ore.
2
Latte di soia - 100 ml - 200 ml - 300 ml - 400 ml - 500 ml - 600 ml - 700 ml - 800 ml - 900 ml - 1000 ml - 1100 ml - 1200 ml
Trascorso questo tempo, metti la frutta congelata in un mixer insieme al latte.
Frulla tutto fino ad ottenere una consistenza cremosa simile al gelato.
3
Whey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Aggiungi le whey e mescola.
4
Versa lo smoothie in una ciotola.
Per il topping
5
Kiwi
Mirtilli
Fragole
Granola al cioccolato
Completa con kiwi a fette, mirtilli, fragole e granola al cioccolato!
Preferiti
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012 persone
Preparazione: 10 minuti
Riposo: 6 ore
Tempo totale: 6 ore e 10 minuti
Metodo di cottura: Nessuno
Difficoltà: Facile
