Porridge proteico Lotus e banana - Ricetta
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Porridge proteico Lotus e banana
Porzioni 012 persone 1 persona
2 persone
3 persone
4 persone
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12 persone
523 523 523 523 523 523 523 523 523 523 523 523 kcal a porzione
523 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
523 523 523 523 523 523 523 523 523 523 523 523
kcal
70 70 70 70 70 70 70 70 70 70 70 70
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32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32
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Ingredienti Farina di avenaFarina di avena - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g Cannella in polvereCannella in polvere - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini - 11 cucchiaini - 12 cucchiaini Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 150 g - 300 g - 450 g - 600 g - 750 g - 900 g - 1050 g - 1200 g - 1350 g - 1500 g - 1650 g - 1800 g Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g Crema spalmabile Biscoff LotusCrema spalmabile Biscoff Lotus - 1 cucchiaio - 2 cucchiai - 3 cucchiai - 4 cucchiai - 5 cucchiai - 6 cucchiai - 7 cucchiai - 8 cucchiai - 9 cucchiai - 10 cucchiai - 11 cucchiai - 12 cucchiai BananaBanana - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 Biscotti LotusBiscotti Lotus - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 Procedimento Farina di avena - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Cannella in polvere - 1 cucchiaino - 2 cucchiaini - 3 cucchiaini - 4 cucchiaini - 5 cucchiaini - 6 cucchiaini - 7 cucchiaini - 8 cucchiaini - 9 cucchiaini - 10 cucchiaini - 11 cucchiaini - 12 cucchiaini
Latte parzialmente scremato - 150 g - 300 g - 450 g - 600 g - 750 g - 900 g - 1050 g - 1200 g - 1350 g - 1500 g - 1650 g - 1800 g
In un pentolino metti la farina di avena, la cannella e il latte.
Fai cuocere il porridge mescolando con una frusta per evitare grumi fino ad ottenere una consistenza cremosa.
Whey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Spegni il fuoco, aggiungi le whey, mescola e versa il porridge in una bowl.
Lascia intiepidire, poi metti in frigo per circa 1 ora.
Crema spalmabile Biscoff Lotus - 1 cucchiaio - 2 cucchiai - 3 cucchiai - 4 cucchiai - 5 cucchiai - 6 cucchiai - 7 cucchiai - 8 cucchiai - 9 cucchiai - 10 cucchiai - 11 cucchiai - 12 cucchiai
Fai sciogliere la crema Biscoff al microonde per 10 secondi.
Togli dal frigo il porridge, versa sulla superficie la crema spalmabile e rimetti in frigo a solidificare per mezz'ora o per tutta la notte se lo vuoi per la colazione del giorno dopo.
Banana - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Biscotti Lotus - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Togli dal frigo il porridge, completa con banane a fette e un biscotto Lotus sbriciolato.
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