Porridge proteico con crema duo, banana e noci - Ricetta

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Porridge proteico con crema duo, banana e noci

Porzioni

012 persone

1 persona

435 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
435435435435435435435435435435435435 kcal	575757575757575757575757 g	181818181818181818181818 g	141414141414141414141414 g	444444444444 g	232323232323232323232323 g
222222222222222222222222 % GDA	212121212121212121212121 % GDA	212121212121212121212121 % GDA	202020202020202020202020 % GDA	212121212121212121212121 % GDA	464646464646464646464646 % GDA

Ingredienti

Farina di avenaFarina di avena - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 20 g - 40 g - 60 g - 80 g - 100 g - 120 g - 140 g - 160 g - 180 g - 200 g - 220 g - 240 g
Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 130 g - 260 g - 390 g - 520 g - 650 g - 780 g - 910 g - 1040 g - 1170 g - 1300 g - 1430 g - 1560 g
Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
BananaBanana - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Cannella in polvereCannella in polvere
MirtilliMirtilli
Noci pecanNoci pecan
Mandorle a lamelleMandorle a lamelle
Crema proteica duoCrema proteica duo - 2 cucchiaini - 4 cucchiaini - 6 cucchiaini - 8 cucchiaini - 10 cucchiaini - 12 cucchiaini - 14 cucchiaini - 15 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 20 cucchiaini - 25 cucchiaini

Procedimento

Farina di avena - 20 g

Fiocchi d'avena grandi - 20 g

Latte parzialmente scremato - 130 g

In un pentolino metti la farina di avena, i fiocchi di avena e il latte.

Fai cuocere il porridge mescolando con una frusta, fino ad ottenere una consistenza densa e cremosa.

Whey alla vaniglia - 10 g

Spegni il fuoco, aggiungi le whey e mescola.

Versa il porridge in una bowl. Se vuoi gustare il porridge fresco, lascialo intiepidire e poi metti in frigo per un'ora o per tutta la notte, altrimenti completa subito con i toppings.

Banana - 1

Cannella in polvere

Mirtilli

Noci pecan

Mandorle a lamelle

Crema proteica duo - 2 cucchiaini

Completa con banana a fette, cannella, mirtilli, noci pecan, mandorle e crema proteica duo!

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