Halloween porridge proteico - Ricetta

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Halloween porridge proteico

Porzioni

012 persone

1 persona

478 kcal a porzione

Energ.	Carb.	Zucch.	Grassi	Saturi	Prot.
478478478478478478478478478478478478 kcal	727272727272727272727272 g	232323232323232323232323 g	111111111111111111111111 g	444444444444 g	232323232323232323232323 g
242424242424242424242424 % GDA	272727272727272727272727 % GDA	262626262626262626262626 % GDA	161616161616161616161616 % GDA	212121212121212121212121 % GDA	474747474747474747474747 % GDA

Ingredienti

Farina di avenaFarina di avena - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Fiocchi d'avena grandiFiocchi d'avena grandi - 30 g - 60 g - 90 g - 120 g - 150 g - 180 g - 210 g - 240 g - 270 g - 300 g - 330 g - 360 g
Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 180 g - 360 g - 540 g - 720 g - 900 g - 1080 g - 1260 g - 1440 g - 1620 g - 1800 g - 1980 g - 2160 g
Whey al cioccolatoWhey al cioccolato - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Cacao amaro in polvereCacao amaro in polvere - 3 g - 6 g - 9 g - 12 g - 15 g - 20 g - 20 g - 25 g - 25 g - 30 g - 35 g - 35 g
DolcificanteDolcificante
oppure Miele
BananaBanana - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12
Gocce di cioccolatoGocce di cioccolato - 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12 - 14 - 15 - 20 - 20 - 20 - 25
Mini OreoMini Oreo - 3 - 6 - 9 - 12 - 15 - 20 - 20 - 25 - 25 - 30 - 35 - 35
Zuccherini coloratiZuccherini colorati - 4 - 8 - 12 - 15 - 20 - 25 - 30 - 30 - 35 - 40 - 45 - 50
Granella di pistacchiGranella di pistacchi

Procedimento

Farina di avena - 30 g

Fiocchi d'avena grandi - 30 g

Latte parzialmente scremato - 180 g

In un pentolino metti la farina di avena, i fiocchi di avena e il latte. Fai cuocere il porridge mescolando con una frusta a mano, fino ad ottenere una consistenza densa e cremosa.

Whey al cioccolato - 10 g

Cacao amaro in polvere - 3 g

Dolcificante

Spegni il fuoco, aggiungi le whey, il cacao, il dolcificante (o il miele) e mescola.

Versa il porridge in una bowl, lascialo intiepidire e poi metti in frigo per 1 ora o per tutta la notte, se lo vuoi per la colazione del giorno dopo.

Banana - 1

Per decorare il porridge: sbuccia la banana, tagliala a metà e usala per formare il fantasma e le stelline.

Gocce di cioccolato - 2

Usa le gocce di cioccolato per fare gli occhi del fantasma.

Mini Oreo - 3

Zuccherini colorati - 4

Disponi i mini Oreo per fare i pipistrelli, e taglia i biscotti a metà per formare le ali. Usa gli zuccherini colorati per fare gli occhi dei pipistrelli.

Granella di pistacchi

Infine, guarnisci il porridge con granella di pistacchi.

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