435435435435435435435435435435435435 kcal a porzione
435 kcal
Energ.
Carb.
Zucch.
Grassi
Saturi
Prot.
435435435435435435435435435435435435
kcal
636363636363636363636363
g
222222222222222222222222
g
111111111111111111111111
g
555555555555
g
212121212121212121212121
g
222222222222222222222222
% GDA
232323232323232323232323
% GDA
252525252525252525252525
% GDA
151515151515151515151515
% GDA
242424242424242424242424
% GDA
434343434343434343434343
% GDA
Preparazione
Preparazione: 10 minuti
Cottura: 12 minuti
Tempo totale: 22 minuti
Metodo di cottura: Fornello
Difficoltà: Facile
Ingredienti
Fiocchi d'avenaFiocchi d'avena - 50 g - 100 g - 150 g - 200 g - 250 g - 300 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g - 550 g - 600 g
Latte parzialmente scrematoLatte parzialmente scremato - 150 g - 300 g - 450 g - 600 g - 750 g - 900 g - 1050 g - 1200 g - 1350 g - 1500 g - 1650 g - 1800 g
Whey alla vanigliaWhey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Un porridge caldo con cioccolato, banana caramellata e Lotus. Questa combo è davvero deliziosa!
Leggi tuttoRiduci
Consigli e punti forti della ricetta
La banana caramellata di solito si prepara con zucchero, acqua e burro. Qui la preparazione è molto più semplice e anche sana: si fa cuocere la banana in padella con solo olio di cocco! Ti posso assicurare che viene dolcissima e di un bel colore bruno lo stesso
Naturalmente, puoi evitare di aggiungere le proteine whey. In questo caso, non serve aumentare la dose di fiocchi di avena. Segui la ricetta semplicemente saltando il passaggio dove dico di aggiungere le proteine whey. Chiaramente, se escludi le proteine, il porridge sarà un po' meno gustoso e, naturalmente, meno proteico.
Se non hai proteine whey alla vaniglia, puoi usare anche quelle al caramello, alla banana o quelle che più preferisci.
Utilizza il latte che preferisci: va bene anche il latte vegetale, quello intero, quello senza lattosio... puoi anche utilizzare solo acqua oppure un mix di acqua e latte. A mio modesto parere, se usi il latte il porridge verrà più buono.
Leggi tuttoRiduci
Procedimento
1
Fiocchi d'avena - 50 g - 100 g - 150 g - 200 g - 250 g - 300 g - 350 g - 400 g - 450 g - 500 g - 550 g - 600 g
Latte parzialmente scremato - 150 g - 300 g - 450 g - 600 g - 750 g - 900 g - 1050 g - 1200 g - 1350 g - 1500 g - 1650 g - 1800 g
In un pentolino metti i fiocchi di avena e il latte.
Fai cuocere il porridge mescolando con una frusta a mano, fino ad ottenere una consistenza densa e cremosa.
2
Whey alla vaniglia - 10 g - 20 g - 30 g - 40 g - 50 g - 60 g - 70 g - 80 g - 90 g - 100 g - 110 g - 120 g
Cannella in polvere
Spegni il fuoco, aggiungi le whey e la cannella, quindi mescola bene.
Adagia le fette di banana caramellate sul porridge, completa con crema Biscoff, un biscotto Lotus sbriciolato, un quadratino di cioccolato fondente e gusta!
Preferiti
Indietro
012 persone
Preparazione: 10 minuti
Cottura: 12 minuti
Tempo totale: 22 minuti
Metodo di cottura: Fornello
Difficoltà: Facile
